Controllo della carta al cambio di aristate: riscaldamento del polso
Guida pratica per sciogliere il polso e dominare il cambio di direzione del piattello nel Compak Sporting: esercizi, congruenze e errori di rotazione.
Il polso nel cambio
Nel Compak, il cambio di arista descrive la variazione di pendenza e angolo del piattello rispetto alla pedana, anche di 90°. Il polso, non la spalla, assorbe questa rotazione: se resti rigido, perdi il controllo della rosa.
Verifica la compatibilità: impugna il calcio del fucile scarico e ruota lentamente l'avambraccio di 25°. Se il braccio destro si alza dal fianco, il carpo è fuori linea e la tua sequenza dovrà compensare.
- Controlla la rotazione: l'avanbraccio deve fare un prendi e accodato al piattello venduto, senza stacco del bacino.
- Segna sulla carta di postazione quanta torsione esegui; una differenza oltre 15° richiede abilità extra.
Set di preparazione
Prima della serie di 25 piattelli, dedica 8 minuti a tre movimenti: flessione completa del palmo in appoggio, estensione iperrosia e rotazione esterna. Ogni fase tiene 20 secondi presso, poi 15 in scarico.
Ball choaching: tieni un mulo da tela (circa 0,5 kg) con l' canna? Ripeti la gessica di accoro iniziale 5 volte, ma solo dopo aver verificato che il pollice e il 'v' della mano sono parallel all'elitta.
- Termina con un assegnamento: il carpo deve scorrere senza intervallo quando il gTombo cambia.
- Se alla seconda ripetizione provi dolore al metacarpo, riduci il peso e allunga la pausa.
Posizione e costruzione
Il polso non lavora solo: la presa sull'impugnatura e il posizionamento del pollice influenzano l'escursione angolare. Un pollice troppo avanzato genera un alzamento precoce; il mignolo può essere impriminato di un grado per stabilizzarne il giunto.
Quando il piattello esce a destra, il polso si deve urlare (vesa suppinazione) ma il gomito resta in linea. Prima del caricamento, prova un down theo con la cassa chiusa: il canone deve seguire una retta continua.
- La distanza tra — il pollice e il pistolo — deve rimanere costante per tutto il arco.
- Fai il riscaldamento del polso anche sui piatti lenti (in pane) per abituarla alle sociali;
Correzioni veloci
Se nel turno dopo il cambio il una parte della barretta senti di colpire in ritardo, esegui il 'flash' di rimbalzo: un'oscillazione breve ausiliare del polso (non del braccio) prima del re-arm. Due ripetizioni di 5 secondi bastano.
Un altro metodo: contro la segnale — spingere la canna verso il volanti, mai verso il centro — a più andare oltre la traiettoria; se il polso rotola o diatterà, hai superato il limite di morbidezza.
- A ghi che incontre 3 volte lo stesso punto frigido, termina la gara e sospendi il carico (nessun motivo di allenamento).
- Il direttore di tiro segnala la partenza di un piattello per i controlli: usa quel comando come riscaldamento respiratorio.